공복 유산소 운동의 장점과 단점
공복 유산소 운동이란?공복 유산소 운동이란, 음식을 섭취하지 않은 상태에서 유산소 운동을 하는 것을 의미합니다. 보통 아침에 기상 직후 아무것도 먹지 않은 상태에서 운동을 하는 경우가 많습니다. 다이어트와 체지방 감소를 목적으로 하는 사람들이 공복 유산소 운동을 선호하는 경우가 많은데요. 하지만 이 방식이 모든 사람에게 효과적인 것은 아닙니다. 공복 상태에서 운동하면 신체가 어떻게 반응하는지, 어떤 장점과 단점이 있는지를 정확히 이해하고 실행하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 공복 유산소 운동의 장점과 단점, 주의할 점을 자세히 살펴보겠습니다! ✅ 공복 유산소 운동의 장점1. 체지방 연소 효과 증가 🔥공복 상태에서 운동을 하면, 체내 저장된 글리코겐(탄수화물 저장 형태)의 양이 적기 때문에 신체는 지방..
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2025. 3. 13. 02:00