우리 아이가 하면 좋은 운동, 무엇이 있을까? (소아 운동 주의사항)
"우리 아이에게 어떤 운동이 좋을까?"많은 부모님들이 아이의 건강을 위해 운동을 시키고 싶어 하지만, 어떤 운동이 효과적인지, 혹은 무리가 되지는 않을지 고민이 많습니다.성장기 소아에게 운동은 단순한 신체 활동이 아니라, 건강한 성장과 발달을 돕는 중요한 요소입니다. 하지만 아이들의 성장 단계에 맞지 않는 운동은 오히려 부상을 초래할 수 있기 때문에, 적절한 운동을 선택하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 소아가 하면 좋은 운동과 운동 시 주의해야 할 점에 대해 알아보겠습니다.1. 소아가 운동을 해야 하는 이유성장기 아이들은 운동을 통해 체력과 근력을 기르고, 심폐 기능을 향상시키며, 비만을 예방할 수 있습니다. 운동이 필요한 주요 이유는 다음과 같습니다.✔ 성장 촉진: 신체 활동이 활발할수록 성장판이 자..
소아 비만, 알고 보면 질병 때문? 소아 비만이 끼치는 영향과 관리방법
소아비만, 단순 식습관 문제가 아니다!소아비만이 증가하면서 많은 부모들이 "우리 아이가 너무 많이 먹어서 그런 걸까?" 라고 고민합니다. 하지만 소아비만은 단순한 식습관 문제뿐만 아니라 호르몬 이상, 유전적 요인, 대사 질환 등 질병과 관련된 경우도 많습니다. 특히 성장기 아이들은 체중 증가가 성인보다 빠르게 진행될 수 있어, 조기에 원인을 파악하고 적절한 관리를 하는 것이 중요합니다.질병으로 인한 소아비만의 원인1) 갑상선 기능 저하증갑상선은 우리 몸의 대사 속도를 조절하는 호르몬을 분비하는 기관입니다. 그런데 갑상선 호르몬이 부족하면 대사가 느려지고 체중이 쉽게 증가합니다.🔹 주요 증상체중 증가와 함께 피로감, 무기력, 집중력 저하피부가 건조해지고, 변비가 자주 발생키 성장이 느려짐🔹 관리 방법병..
아동,성인 비만의 문제점 (비만도 테스트 및 단계 분류)
비만도 테스트 및 단계 분류비만도는 일반적으로 BMI(Body Mass Index, 체질량지수) 를 통해 측정됩니다.BMI 계산법:BMI=체중(kg)키(m)×키(m)BMI = \frac{체중(kg)}{키(m) \times 키(m)}BMI=키(m)×키(m)체중(kg)BMI 기준에 따른 비만 단계구분BMI 수치비만도저체중18.5 미만정상 이하정상 체중18.5 ~ 22.9정상과체중23 ~ 24.9주의 단계1단계 비만25 ~ 29.9경도 비만2단계 비만30 ~ 34.9중등도 비만3단계 비만35 이상고도 비만(한국 기준으로 작성되었습니다. WHO 기준과 다를 수 있습니다.)아동 비만과 성인 비만의 문제점1. 아동 비만의 문제점최근 아동 비만율이 지속적으로 증가하고 있습니다. 잘못된 식습관, 운동 부족, 디지털 ..